習慣を身に着けるためにやるべきことは
「毎日やる」
週に１、２では続かない。
それは「無意識」が関係している。
無意識になるのは毎日でなければ、今日はやる日なのかどうかを考える必要がある。
頻度は上げて、強度を変えればいい。簡単にすればいい。
例えば、ジョギングであれば。
初めは、靴を履いて外に出て体操をする。
家の周りを歩く、
近くの公園まで歩く。
家の周りをゆっくり走る
一駅分走る。
など強度は如何様にでも変えられる。
習慣とは「無意識」で行えることである。
このような内容が書かれてました。
「ぼくたちは習慣でできている」佐々木典士著
素晴らしいほんでした。
機会があれば手にしてみてください。