カウンセリングルーム　～状況把握～

自分の身に起きた出来事を正確に把握する。

私がよく行うのが、朝起きてから寝るまでの１日を細かく思い出す。その時の感情も確認して正しい現状と感情を確認する。

少し落ち着いたら、感情、思考のエラーを修正する。これが一番大切です。いつまでも感情のコントロールが難しいのは、感情、思考のエラーを修正できないからです。