私達の体は呼吸や心臓の動き、血流や体温の調節などを意識することなく行うことができます。
血管や分泌物また臓器を制御しています
これは臓器をコントロールする自律神経の働きです。意識しなくても体温を維持できるのも、この自律神経の働きです。
自律神経は交感神経と副交感神経に分けることができます。
交感神経は現代では仕事やスポーツ、また過去の時代においては闘争や身を守ったりなど、体の動きを活性化する為に働きます。
副交感神経はそれとは反対に、血圧や脈拍を下げて睡眠やリラックスをしたり、また排便、消化などの時に働きます。
必要な時に体が活性化し、また休息を取れれば快適な体調を維持できます。
しかし過度のストレスが続いたり、夜更かしや暴飲暴食など不自然な生活によってこの働きがうまく機能しなくなります。このことを一般的に自律神経失調症と呼んでいます。
ストレスにさらされることが常態化すると、体は緊張状態が解けず、常に張り詰めた精神状態のままになりますそして臓器、内分泌、精神に異常を引き起こします。
施術によって緊張し凝り固まった筋肉を緩め、深い呼吸を取り戻します。
またストレスの原因となる日常生活を改善することで、体の機能を正常に近づけていきます。
自律神経失調症の定義
自律神経失調症は、自律神経の働きが正常に機能しなくなることで、心身の不調が現れる症状群です。これにより、めまい、動悸、息切れ、冷え性、頭痛、不安感、抑うつ症状など、さまざまな症状が現れます。
自律神経失調症は、特定の病気や病態に起因するものではなく、ストレスや過労、不規則な生活習慣などが要因となって発症することが多いです。
自律神経の役割
自律神経は、人間の生命活動を支えるために、心臓、内臓、血管、筋肉などの働きを自動的に調節する神経システムです。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの系があり、それぞれ異なる働きを持っています。
交感神経は、ストレス状況下や緊張しているときに活性化し、心拍数の増加、血圧の上昇、筋肉への血流の増加など、身体を覚醒状態にする働きがあります。
一方、副交感神経は、リラックスしているときや睡眠中に活性化し、心拍数の減少、消化器官の働きの促進、筋肉への血流の減少など、身体を休息状態にする働きがあります。
自律神経失調
自律神経失調症では、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、その結果として様々な症状が引き起こされます。
適切なストレス管理や生活習慣の改善が重要となります。
ストレスや生活習慣の影響によって、自律神経のバランスが乱れることが慢性的に続くと、自律神経失調症の症状が悪化することがあります。
そのため、自律神経失調症の改善や予防には、以下のようなポイントが重要です。
- ストレス対策: ストレス発散法を見つけたり、リラクゼーションを意識した生活を送ることが大切です。例えば、趣味や運動を通じてストレスを解消することが効果的です。
- 規則正しい生活習慣: 睡眠、食事、運動のバランスを保つことが大切です。特に、質の良い睡眠は自律神経のバランスを整える上で重要です。
- 休息とリラックス: 適度な休息とリラックスを取り入れることで、自律神経のバランスを整えることができます。例えば、深呼吸やストレッチ、瞑想などが効果的です。
- 食事の見直し: バランスの良い食事や食生活を心がけることで、自律神経の働きをサポートします。特に、ビタミンB群やマグネシウムなど、自律神経に関与する栄養素を意識して摂取することが重要です。
これらのポイントを押さえた生活習慣の改善やストレス対策を行うことで、自律神経失調症の症状を軽減し、健康的な生活を送ることができます。
自律神経失調症は、症状が長期間続くことで生活の質に大きな影響を与えることがあるため、早期の対策が重要です。